恆常體能活動益幼兒健康

2014-02-06 00:31:00 來源: 香港成報
核心提示: 【本報港聞部報道】對幼兒來說,恆常體能活動能強心健肺,?生署中央健康教育組高級醫生龔健恆稱此舉可以促進血液循環,消耗熱量,避免過重,長遠預防慢性疾病。此外,恆常體能活動更促進肌肉骨骼成長,以及為他們的心理以至社交能力發展帶來裨益。日常可隨時隨地玩由於學前機構每天都會為幼兒安排一定時數的大肌肉活動,課餘時家長隻需為幼兒安排少許活動,幫幼兒達成每日180分鐘的目標並不困難。龔健恆建議,家長可趁農曆新年期間,為幼兒安排一些既應節,又可增加體能活動量的節目,例如請幼兒幫忙準備團年飯、外出拜年時多走樓梯以代替電梯,以及於親友聚會安排一些簡單的體能遊戲給一眾幼兒。

  【本報港聞部報道】對幼兒來說,恆常體能活動能強心健肺,?生署中央健康教育組高級醫生龔健恆稱此舉可以促進血液循環,消耗熱量,避免過重,長遠預防慢性疾病;此外,恆常體能活動更促進肌肉骨骼成長,以及為他們的心理以至社交能力發展帶來裨益。

  龔健恆接受本報訪問時說,?生署建議2至6歲學前幼兒每日最少累積180分鐘的體能活動,而180分鐘的活動建議是包括任何強度的體能活動的。因此由低等強度的活動(如玩玩具、穿衣、收拾書包等)以至較劇烈的活動(如跳繩、玩「兵捉賊」等)都包括在內。

  日常可隨時隨地玩

  由於學前機構每天都會為幼兒安排一定時數的大肌肉活動,課餘時家長隻需為幼兒安排少許活動,幫幼兒達成每日180分鐘的目標並不困難。此外,家長在課餘時為幼兒安排體能遊戲也是一個好方法,體能遊戲以體能活動為主體,透過遊戲來培養幼兒身心發展及基礎能力。龔健恆指出,體能遊戲是千變萬化的,即使在日常生活中都可以隨時隨地玩,為達到更佳的效果,家長宜讓幼兒有更多的主導和選擇,即讓幼兒選擇玩甚麼和怎樣玩,使他們玩得開心之餘亦能累積一定的體能活動時間,促進身體健康。

  農曆年假的危機,他說,假期失去跟同學自由玩耍的時間、沒有校內活動、把空餘時間花在看賀年電視節目或與親友玩電腦等熒幕活動上等,都會削減學前幼兒參與體能活動的時間,再加上飲食不節,或會導致他們在假期後體重驟升,構成肥胖問題。為此,家長應控製幼兒看熒幕的時間(每天最多兩小時,每次最多連續一小時),而以體能活動代替。

  龔健恆建議,家長可趁農曆新年期間,為幼兒安排一些既應節,又可增加體能活動量的節目,例如請幼兒幫忙準備團年飯、外出拜年時多走樓梯以代替電梯,以及於親友聚會安排一些簡單的體能遊戲給一眾幼兒。